Erhöht Lion’s Mane den Testosteronspiegel?

Stand August 2026 gibt es keine aktuellen wissenschaftlichen Belege dafür, dass Lion’s Mane den Testosteronspiegel beim Menschen erhöht. Es wurden bislang keine klinischen Studien am Menschen veröffentlicht, die einen direkten Zusammenhang zwischen Lion’s Mane und Testosteron nachweisen. Die relevanten positiven Ergebnisse stammen ausschließlich aus Tierstudien und können nicht ohne Weiteres auf den Menschen übertragen werden.

In diesem Ratgeber beantworten wir die Frage „Kann Lion’s Mane den Testosteronspiegel auf andere Weise unterstützen?“ und erklären, wie der Pilz sicher eingenommen werden kann.

Hinweis zur wissenschaftlichen Genauigkeit: Dieser Artikel fasst die verfügbaren peer-reviewten Forschungsergebnisse zu Lion’s-Mane-Pilzen und Testosteron zusammen. Wir bieten keine medizinische Beratung. Wenn Sie an einer hormonbedingten Erkrankung leiden oder aufgrund bestimmter Symptome eine solche vermuten, sprechen Sie vor Beginn einer Nahrungsergänzung mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft.

Erhöht Lion’s Mane den Testosteronspiegel? Was die Studien tatsächlich zeigen

Beantworten wir die Frage also ein für alle Mal: Erhöht Lion’s Mane den Testosteronspiegel? Wenn Sie ein Mensch sind (wovon wir ausgehen), gibt es derzeit keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Lion’s Mane und Testosteron.

Im Jahr 2025 wurde in Keelung, Taiwan, eine Studie zu den Auswirkungen des Pilzes auf das Fortpflanzungssystem männlicher Ratten durchgeführt. Bei den Tieren wurden nach der Behandlung mit mit Erinacin A angereichertem Myzel von Hericium erinaceus höhere Testosteronwerte festgestellt. Die Ergebnisse sind jedoch nicht umfassend. Die Fortpflanzungsstörung der Tiere wurde durch eine fettreiche Ernährung und Polystyrol-Mikroplastik induziert. Daher lassen sich die Ergebnisse möglicherweise weder auf gesunde Männer noch auf Männer mit hormonellen Erkrankungen übertragen.

Eine weitere Studie, die im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, untersuchte ebenfalls die Wirkung von Hericium erinaceus bei männlichen Ratten. Der Schwerpunkt lag jedoch auf der subchronischen Toxizität und nicht auf einer möglichen Steigerung des Hormonspiegels. Daher unterstützt die aktuelle Forschung die Annahme, dass Lion’s Mane den Testosteronspiegel erhöht, nicht eindeutig.

Senkt Lion’s Mane den Testosteronspiegel? Der DHT-Mythos im Faktencheck

Es gibt ebenfalls keine etablierten wissenschaftlichen Belege dafür, dass der Pilz den Testosteronspiegel beim Menschen senkt oder als klinisch relevanter DHT-Blocker wirkt.

Die Frage „Senkt Lion’s Mane den Testosteronspiegel?“ wird häufig im Zusammenhang mit Behauptungen über 5-Alpha-Reduktase gestellt – ein Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt. Ein großer Teil dieser Diskussion stammt jedoch aus Foren und sekundären Quellen und nicht aus veröffentlichten wissenschaftlichen Untersuchungen. Keine klinische Studie hat eine relevante Unterdrückung der Androgenaktivität durch den Pilz nachgewiesen.

In Laboruntersuchungen wurden steroidbezogene Signalwege untersucht. Diese Ergebnisse zeigen jedoch keine Verringerung der zirkulierenden Androgenspiegel beim Menschen. Auch die Antwort auf die Frage „Senkt Lion’s Mane das Testosteron?“ lässt sich daher anhand der aktuellen Forschung nicht bestätigen.

Die Wirkung von Lion’s Mane auf Testosteron sollte als unklar bezeichnet werden. Persönliche Berichte über Veränderungen der Libido können weder einen hormonellen Mechanismus belegen noch eine entsprechende Wirkung nachweisen.

Wie Lion’s Mane indirekt einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen könnte

Allgemeine Gesundheitsfaktoren können den Hormonhaushalt beeinflussen. Sie müssen jedoch klar von dem unterschieden werden, was für diesen Pilz tatsächlich nachgewiesen wurde.

Stress und Cortisol stehen in Wechselwirkung mit der männlichen Fortpflanzungsachse. Untersuchungen bei Männern deuten darauf hin, dass höhere Cortisolwerte in den darauffolgenden Tagen mit niedrigeren Testosteronwerten einhergehen können. Akute Stressreaktionen sind jedoch komplexer und können vorübergehend sowohl Cortisol als auch Testosteron erhöhen. Dies zeigt nicht, dass der Pilz den Androgenspiegel durch eine Verringerung von Stress unterstützt.

Die pilzspezifische Evidenz ist begrenzt. Eine kleine 28-tägige Pilotstudie zeigte einen Trend zu weniger subjektiv wahrgenommenem Stress, während eine andere Studie Veränderungen bei stimmungsbezogenen Messwerten feststellte. Diese vorläufigen Ergebnisse belegen jedoch keine Senkung des Cortisolspiegels. Hericium erinaceus sollte daher nicht als klinisch nachgewiesenes Adaptogen dargestellt werden.

Auch Schlaf spielt eine Rolle für die normale Funktion des Hormonsystems. Einige kontrollierte Studien am Menschen bringen starken oder zeitlich ungünstigen Schlafentzug mit niedrigeren morgendlichen Testosteronwerten in Verbindung, wobei die Ergebnisse nicht vollständig konsistent sind. Es gibt keine Studie, die zeigt, dass der Pilz den Schlaf verbessert und dadurch den Androgenspiegel erhöht oder aufrechterhält. Ein solcher Zusammenhang bleibt theoretisch.

Beeinflusst Lion’s Mane also das Testosteron über Stress oder Schlaf? Es ist möglich, biologische Zusammenhänge zu vermuten, aber die derzeitige Evidenz hat sie nicht nachgewiesen. Die Tabelle zeigt außerdem, warum pauschale Aussagen über Pilze und Testosteron wenig aussagekräftig sind: Verschiedene Inhaltsstoffe verfügen über unterschiedliche wissenschaftliche Evidenz.

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Vorteile von Lion’s-Mane-Pulver für Männer

Fragen zu den Vorteilen von Lion’s-Mane-Pulver für das männliche Wohlbefinden lassen sich eher anhand neurologischer Forschung als anhand hormoneller Behauptungen beantworten. In Studien wurden Fokus, Gedächtnis, Stimmung und allgemeinere Aspekte der kognitiven Leistungsfähigkeit untersucht, wobei die Stichprobengrößen häufig klein waren.

Ein möglicher Wirkmechanismus betrifft den Nervenwachstumsfaktor (NGF). Verbindungen wie Erinacine und Hericenone wurden im Hinblick auf ihre Auswirkungen auf die NGF-Signalübertragung, das Neuritenwachstum und neuroprotektive Prozesse untersucht. Ein großer Teil dieser mechanistischen Evidenz stammt aus präklinischen Untersuchungen. Diese NGF-Signalwege sind biologisch interessant, doch die entsprechenden Ergebnisse sollten nicht als Nachweis eines bestimmten Effekts beim Menschen verstanden werden.

Der Pilz enthält außerdem Verbindungen, denen in präklinischen Untersuchungen antioxidative Eigenschaften zugeschrieben wurden. Dies könnte für die allgemeine Zellgesundheit relevant sein, macht Lion’s Mane jedoch nicht zu einer Behandlung eines Androgenmangels. Aussagen über Lion’s Mane und Testosteron gehen daher über das hinaus, was die aktuelle Evidenz tatsächlich unterstützt.

Die richtige Lion’s-Mane-Variante auswählen

Pulver, Kapseln und Extraktprodukte können sich erheblich voneinander unterscheiden. Konzentration, Anteil des Fruchtkörpers im Vergleich zum Myzel und das Extraktionsverhältnis beeinflussen, was Sie tatsächlich einnehmen. Unabhängig von der gewählten Form sollten Sie darauf achten, dass der Anbieter großen Wert auf Produktqualität legt.

Ein standardisiertes Nahrungsergänzungsmittel oder ein Extrakt kann für Menschen geeignet sein, die eine klar angegebene Menge bevorzugen. Prüfen Sie, ob auf dem Etikett der verwendete Teil des Pilzes, die Menge pro Portion und gegebenenfalls Angaben zur Standardisierung des Extrakts angegeben sind. Ein hohes Extraktionsverhältnis auf der Verpackung ist für sich genommen kein Beleg für eine hohe Qualität der Inhaltsstoffe. Prüfungen, Herkunft und transparente Produktspezifikationen sind aussagekräftiger als eine einzelne Marketingkennzahl.

Pilzkaffee lässt sich möglicherweise leichter in eine bestehende Routine integrieren. Wenn eine Tasse Kaffee am Morgen ohnehin zu Ihrem Alltag gehört, lesen Sie auch unsere Artikel über Pilzkaffee im Vergleich zu normalem Kaffee und die Wahl des richtigen Kaffeeformats, um die passende Routine für Sie zu finden.

Es gibt keinen wissenschaftlich etablierten besten Zeitpunkt für die Einnahme von Lion’s Mane. Die Einnahme am Morgen kann einfach praktisch sein, wenn das Produkt als Pilzkaffee konsumiert wird – insbesondere, weil Koffein bei manchen Menschen später am Tag den Schlaf beeinträchtigen kann. Der Einnahmezeitpunkt sollte jedoch nicht als Faktor dargestellt werden, der die Wirkung des Pilzes verbessert.

Sicherheit, Dosierung und wer vorsichtig sein sollte

Um sicherzustellen, dass Ihre Einnahme von Lion’s Mane sicher und sinnvoll erfolgt, sollten Sie die folgenden Fakten und Empfehlungen berücksichtigen:

• In kleinen Studien am Menschen wurde Lion’s Mane im Allgemeinen gut vertragen. Allerdings wurden leichte Magen-Darm-Beschwerden und seltene allergische Reaktionen berichtet.

• Eine einheitliche Dosierung für Menschen wurde über alle Nahrungsergänzungsmittel hinweg nicht festgelegt. Befolgen Sie die Angaben auf dem jeweiligen Produktetikett, da sich Pulver und Extrakte unterscheiden.

• Wenn Sie schwanger sind, stillen oder blutverdünnende bzw. immunmodulierende Medikamente einnehmen, besprechen Sie die Einnahme mit einer medizinischen Fachkraft, da nur begrenzte Daten zu möglichen Wechselwirkungen vorliegen.

• Wählen Sie Produkte mit klaren Angaben zur Rezeptur, geeigneten Informationen zum Extrakt und unabhängigen Prüfungen durch Dritte.

• In unserem Wellness Dictionary erfahren Sie mehr über typische Inhaltsstoffe des Produkts und deren Eigenschaften.

Wer sich Sorgen über einen niedrigen Testosteronspiegel, Fruchtbarkeit, sexuelle Funktion oder ein anderes hormonelles Problem macht, sollte eine professionelle medizinische Abklärung in Anspruch nehmen, anstatt sich auf ein Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

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FAQ

Erhöht Lion’s Mane den Testosteronspiegel?

Derzeit zeigt keine klinische Studie am Menschen, dass Lion’s Mane den Testosteronspiegel erhöht. Die bislang positiven Ergebnisse stammen ausschließlich aus Tierversuchen und beruhen auf spezifischen experimentellen Bedingungen.

Senkt Lion’s Mane den Testosteronspiegel oder blockiert DHT?

Es gibt keine etablierten Belege beim Menschen dafür, dass Lion’s Mane den Testosteronspiegel senkt oder DHT in relevantem Umfang blockiert. Behauptungen, dass Lion’s Mane über die 5-Alpha-Reduktase den Testosteronhaushalt beeinflusst, sind bislang nicht belegt.

Kann Lion’s Mane bei Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels helfen?

Lion’s Mane sollte nicht als Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels eingesetzt werden. Müdigkeit und eine verminderte Libido können zahlreiche Ursachen haben. Wenn Sie solche Symptome feststellen, sollten Sie diese mit einer medizinischen Fachkraft besprechen.

Ist die Einnahme von Lion’s Mane während einer Testosterontherapie sicher?

Es gibt nur wenige veröffentlichte Daten zu möglichen Wechselwirkungen von Lion’s Mane mit Testosteronpräparaten oder Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie eine Testosterontherapie erhalten, sprechen Sie vor der Einnahme von Lion’s Mane mit Ihrem Arzt.

Wie nimmt man Lion’s Mane am besten für die männliche Gesundheit ein?

Es gibt keine wissenschaftlich nachgewiesene beste Darreichungsform oder einen optimalen Einnahmezeitpunkt. Wählen Sie ein seriöses Pulver, eine Kapsel, einen Extrakt oder einen Pilzkaffee und befolgen Sie die jeweiligen Anwendungshinweise auf dem Produktetikett.

Beeinflusst Pilzkaffee mit Lion’s Mane Hormone anders als Kapseln?

Es gibt keine klinischen Untersuchungen, die zeigen, dass Pilzkaffee die Hormone anders beeinflusst als Kapseln. Keine der beiden Darreichungsformen hat eine direkte Wirkung auf den Testosteronspiegel nachgewiesen.

Quellen

1. https://www.mdpi.com/1422-0067/26/12/5735

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27816657/ 

3. https://doi.org/10.1210/jc.2018-00229

4. https://doi.org/10.3390/nu15224842

5. https://doi.org/10.1001/jama.2011.710

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK599740/

7. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1405796