Colagen hidrolizat: Secretul pentru o piele sănătoasă și articulații puternice

Colagenul hidrolizat susține elasticitatea pielii, rezistența articulațiilor și vitalitatea generală

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman și are un rol important pentru piele, articulații, oase și țesutul conjunctiv. Totuși, odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce duce la riduri, rigiditate și alte semne vizibile ale îmbătrânirii. De aceea, tot mai multe persoane apelează la colagenul hidrolizat. Spre deosebire de cel obișnuit, acesta este descompus în peptide mici, ușor de absorbit, ceea ce permite corpului să le folosească eficient pentru reparare și regenerare. Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu colagen poate îmbunătăți hidratarea pielii, susține sănătatea articulațiilor și chiar întărește oasele. Înțelegerea modului în care funcționează colagenul hidrolizat și a diferenței față de colagenul obișnuit este esențială pentru oricine care își dorește o piele mai tânără și articulații mai sănătoase.

Ce este colagenul hidrolizat și cum se diferențiază de colagenul obișnuit

Această proteină se găsește în mod natural în organism și este alcătuit din lanțuri lungi de aminoacizi. Oferă rezistență și elasticitate țesuturilor precum pielea, cartilajele și ligamentele. Colagenul obișnuit din alimente, cum ar fi supa de oase, nu este ușor absorbit din cauza dimensiunii mari a moleculelor. Colagenul hidrolizat, numit și colagen hidrolizat enzimatic sau peptide de colagen, trece printr-un proces care îl fragmentează în bucăți mai mici. Aceste fragmente pot ajunge rapid în sânge și în zonele unde sunt cel mai mult necesare.

Procesul de hidroliză și beneficiile absorbției rapide

Hidroliza presupune folosirea enzimelor sau a căldurii pentru a descompune colagenul în peptide. Acest proces îl face mult mai ușor de digerat și absorbit. Odată ingerate, aceste peptide eliberează aminoacizi precum glicina, prolina și hidroxiprolina. minoacizii stimulează sinteza de colagen și susțin producția de elastină și acid hialuronic. Împreună, aceste elemente îmbunătățesc hidratarea și elasticitatea pielii. Spre deosebire de colagenul obișnuit, colagenul hidrolizat poate ajunge în țesuturi în câteva ore, cu beneficii mai rapide și mai vizibile.

Tipurile de colagen (I, II, III) și rolurile lor în organism

Au fost identificate 28 de tipuri de colagen, însă trei dintre ele sunt cele mai importante pentru sănătate. Tipul I este cel mai răspândit și intră în compoziția pielii, oaselor și tendoanelor. Este responsabil pentru fermitate și elasticitate. Tipul II se găsește în cartilaje și este esențial pentru sănătatea articulațiilor. Tipul III este prezent în mușchi, vasele de sânge și stratul mijlociu al pielii. Împreună, aceste tipuri formează structura țesutului conjunctiv. Colagenul hidrolizat conține adesea un amestec din aceste tipuri, fiind un supliment alimentar versatil.

Beneficiile colagenului hidrolizat pentru sănătate

Pentru că este ușor absorbit, colagenul hidrolizat are efecte vizibile în diferite părți ale corpului. Studiile științifice și cele clinice confirmă beneficiile sale pentru piele, articulații, oase și chiar digestie.

Îmbunătățirea elasticității și hidratării pielii

Îmbătrânirea pielii este legată de pierderea colagenului, ceea ce duce la apariția ridurilor și scăderea elasticității. Cercetările arată că peptidele de colagen pot îmbunătăți hidratarea și netezimea pielii. Prin stimularea fibroblastelor, acestea favorizează sinteza de colagen, elastină și acid hialuronic, elemente esențiale pentru o piele strălucitoare şi sănătoasă. Participanții la studii clinice au raportat reducerea ridurilor și îmbunătățirea fermității după opt până la douăsprezece săptămâni de suplimentare zilnică.

Susținerea sănătății articulațiilor și reducerea durerilor

Durerile articulare sunt adesea cauzate de degradarea cartilajului, care conține colagen de tip II. Colagenul hidrolizat poate ajunge în țesuturile articulare și stimula repararea. Studiile sugerează că suplimentarea zilnică reduce rigiditatea și îmbunătățește mobilitatea la persoanele cu osteoartrită. Pentru sportivi, peptidele de colagen ajută la recuperare și reduc disconfortul după efort. Efectele nu sunt imediate, dar consumul constant timp de câteva luni aduce rezultate clare.

Întărirea părului și a unghiilor

Colagenul hidrolizat conține aminoacizi care formează cheratina, proteina din păr și unghii. Suplimentarea sporește rezistența și reduce fragilitatea, frecventă la vârste înaintate sau în caz de carențe nutritive. Mulți utilizatori observă unghii mai rezistente și păr mai sănătos după consum regulat de colagen.

Promovarea sănătății oaselor și prevenirea osteoporozei

Oasele sunt alcătuite din minerale și colagen, care le oferă flexibilitate și rezistență. Pe măsură ce nivelul acestei proteine scade odată cu vârsta, oasele devin mai fragile. Peptidele de colagen stimulează formarea osoasă și încetinesc pierderea densității minerale. Un studiu clinic realizat pe femei aflate la menopauză a arătat o creștere a densității osoase după un an de suplimentare cu colagen.

Sprijinirea sănătății digestive și a mucoasei intestinale

Colagenul are un rol important și în structura mucoasei intestinale. Peptidele de colagen furnizează aminoacizi precum glutamina și glicina, care ajută la repararea peretelui intestinal. Acest lucru susține digestia și poate reduce simptomele asociate cu sindromul de intestin permeabil.

De ce este important să introduci colagenul hidrolizat în alimentație

Scăderea nivelului de colagen este un proces natural și începe mai devreme decât cred mulți. În jurul vârstei de 25 de ani, organismul produce mai puțin colagen. După 40 de ani, producția poate scădea cu aproximativ 1% anual. Până la 80 de ani, aceasta se reduce cu peste 70%. Din acest motiv, suplimentarea devine valoroasă atât pentru aspect, cât și pentru sănătate. 

Scăderea naturală a producției de colagen odată cu vârsta

Pierderea colagenului face parte din procesul de îmbătrânire. Pe măsură ce producția încetinește, pielea devine mai subțire, articulațiile mai rigide, iar oasele își pierd densitatea. Suplimentarea cu colagen oferă organismului peptide bio-disponibile, care acționează ca elemente de construcție și stimulează formarea de colagen nou.

Factori externi care afectează sinteza colagenului (dieta, expunerea la soare, fumatul)

Obiceiurile de viață pot accelera degradarea colagenului. O dietă bogată în zaharuri produce molecule care slăbesc fibrele de colagen. Expunerea la soare generează radiații ultraviolete care distrug colagenul și elastina. Fumatul reduce circulația sângelui în piele și eliberează toxine ce afectează țesutul conjunctiv.

Surse alimentare de colagen și nutrienți care stimulează producția acestuia

Colagenul se găsește în țesuturile animale. Alimente precum supa de oase, șoriciul sau pielea de pește sunt surse naturale. Totuși, colagenul din aceste alimente nu se absoarbe la fel de ușor ca suplimentele de colagen hidrolizat.

Alimente bogate în colagen: Supa de oase, pielea de pește, șoriciul

Supa de oase este consumată de secole ca sursă naturală de colagen. Aceasta conține gelatină, bogată în aminoacizi necesari sintezei colagenului. Pielea de pește și șoriciul sunt, de asemenea, bogate în colagen, dar metodele de gătire influențează cantitatea finală.

Nutrienți esențiali:Vitamina C, zinc, cupru, prolină, glicină

Pentru sinteza colagenului, organismul are nevoie de cofactori. Vitamina C este indispensabilă pentru legarea fibrelor de colagen. Zincul și cuprul ajută la stabilizarea colagenului. Prolina și glicina, prezenți în alimente bogate în proteine, sunt aminoacizii esențiali pentru producția de colagen.

Modalități de administrare a colagenului hidrolizat

Colagenul hidrolizat este disponibil în mai multe forme, ușor de integrat în rutina zilnică.

Suplimente sub formă de pudră, capsule sau băuturi

Cele mai multe suplimente cu colagen sunt sub formă de pulbere, care se dizolvă în apă, smoothie sau cafea. Capsule și fiole lichide sunt, de asemenea, opțiuni comode. GlowClick - Collagen Shots, sau Collagen Brew Caps , capsule de cafea îmbogățite cu colagen, menite să înlocuiască cafeaua ta zilnică de dimineață.o formulă premium fabricată în Franța, combină colagen hidrolizat cu acid hialuronic, Q10 și vitamina C pentru un efect complet asupra pielii, articulațiilor și vitalității zilnice.

Încorporarea în rețete: smoothie-uri, supe, cereale

Peptidele de colagen nu au gust și se dizolvă ușor, ceea ce le face ideale pentru rețete. Adăugarea lor în smoothie-uri, supe sau cereale este o modalitate simplă de a crește aportul.

Precauții și posibile efecte secundare

Colagenul hidrolizat este în general sigur, dar există aspecte de luat în considerare înainte de suplimentare.

Alergii și intoleranțe (în funcție de sursa colagenului)

Suplimentele pot proveni din bovine, porcine sau pește. Persoanele cu alergii trebuie să verifice sursa. Colagenul marin, de exemplu, nu este recomandat celor cu alergie la pește.

Doza zilnică recomandată și consultarea medicului

Majoritatea studiilor clinice folosesc între 2,5 și 10 grame pe zi pentru sănătatea pielii și articulațiilor. Doze mai mari pot fi folosite pentru anumite afecțiuni, dar doar sub îndrumarea medicului.

Colagenul hidrolizat – un aliat pentru o viață sănătoasă

Colagenul hidrolizat nu este doar o tendință de frumusețe, ci un supliment susținut de știință. Îmbunătățește elasticitatea pielii, ajută la repararea articulațiilor, întărește oasele și sprijină digestia. Produse precum GlowClick-Collagen Shots sau Collagen Brew Caps sunt ideale pentru oricine își dorește o piele mai tânără, articulații sănătoase și un plus de energie. Pierderea colagenului este inevitabilă, dar suplimentarea încetinește acest proces. Prin introducerea colagenului hidrolizat în alimentație, sprijini nu doar frumusețea, ci și sănătatea generală. Beneficiile suplimentelor cu colagen depășesc aspectul pielii, oferind susținere pe termen lung articulațiilor, oaselor și țesutului conjunctiv. Pentru mulți, colagenul hidrolizat este secretul unei vieți pline de vitalitate.

Referente:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6891674/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8944283/
3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen