Ce sunt ciupercile adaptogene?

Răspunsul la întrebarea „ce sunt ciupercile adaptogene?” este că acestea sunt fungi care conțin compuși sănătoși și sunt adesea folosiți pentru a susține concentrarea și răspunsul organismului la stres. Cele mai comune exemple includ coama leului, chaga, reishi, coada-curcanului și cordyceps, care sunt studiate pentru efectele lor asupra axei HPA și a nivelului de cortizol. 

În acest ghid vom discuta ce fac ciupercile adaptogene, cum să începi să le iei dacă ești la început și cum pot susține starea ta de bine.

Notă importantă: nu toate ciupercile funcționale sunt considerate adaptogene, iar efectele lor sunt încă studiate. Folosește acest ghid în scop educațional general și pentru wellness, nu ca sursă medicală.

Ce sunt adaptogenii și cum funcționează?

Adaptogenii sunt plante și fungi care pot ajuta organismul să se adapteze la stresul mental sau fizic. De asemenea, sunt studiați pentru compușii lor bioactivi, care ar putea influența pozitiv anumite funcții ale organismului, în special imunitatea, reducerea inflamației, nivelul de energie și concentrarea.

Unele ciuperci adaptogene, precum coama leului și chaga, sunt folosite de secole în practicile medicale și de wellness. Totuși, termenul nu ar trebui aplicat oricărui fung cu o utilizare în wellness. În prezent, conceptul este încă în dezvoltare, iar dovezile că o anumită ciupercă poate reduce cortizolul, reduce stresul sau poate avea alte efecte similare sunt limitate. 

Ciuperci adaptogene vs. ciuperci funcționale: care este diferența?

Acum că știm despre adaptogeni, să vedem ce sunt ciupercile funcționale. Și acestea sunt fungi cu compuși bioactivi, în special beta-glucani, fenolici și triterpene.

Acestea nu au, de obicei, proprietăți de reducere a stresului și sunt folosite mai ales pentru alte posibile beneficii pentru sănătate. Atunci când gustul și textura o permit, unele ciuperci funcționale sunt folosite și în bucătărie.

Precizare: categoriile se pot suprapune, de exemplu, shiitake este atât o ciupercă culinară, cât și una funcțională. 

Cum acționează ciupercile adaptogene în organism?

Printre mecanismele propuse pentru modul în care acești fungi acționează în organism se numără semnalizarea axei HPA, căile antioxidante și modularea imunitară. Totuși, nu există un proces comun tuturor ciupercilor, iar fiecare influențează răspunsul organismului la stres în felul său.

Tipuri de ciuperci adaptogene

Care este ciuperca adaptogenă pe care ar trebui să o folosești pentru bunăstarea generală? Printre opțiuni se numără reishi, coama leului, cordyceps, chaga și coada-curcanului.

Reishi (Ganoderma lucidum)

Ciupercile reishi sunt frecvent utilizate în medicina tradițională chineză, unde au fost folosite pentru a reduce oboseala și a îmbunătăți recuperarea organismului. Un studiu dublu-orb a implicat persoane cu neurastenie care au luat extract de reishi. La finalul cercetării, acestea au raportat o oboseală redusă și o stare generală de bine îmbunătățită. Motivul ar putea fi polizaharidele conținute în reishi, însă sunt necesare studii suplimentare.

Cel mai potrivit pentru: recuperare și oboseală.

Coama leului (Hericium erinaceus)

Coama leului este adesea folosită pentru a susține funcția cognitivă. Un studiu de mici dimensiuni realizat pe adulți tineri sănătoși a găsit îmbunătățiri tentative ale vitezei de procesare și ale stresului resimțit subiectiv. Totuși, studiul a raportat și rezultate neconcludente sau negative, astfel încât sunt necesare cercetări suplimentare.

MDLA Organic Mushroom Coffee combină coama leului și chaga cu cafea Arabica organică într-o capsulă compatibilă Nespresso Original, ceea ce face ca aceste ingrediente să poată fi incluse cu ușurință în ritualul tău de cafea.

Cel mai potrivit pentru: claritate mentală și concentrare.

Cordyceps (Cordyceps sinensis)

Cordyceps este folosit în mod tradițional pentru efectul său asupra rezistenței și oboselii. Un studiu a constatat că un extract de Cordyceps sinensis a îmbunătățit unii parametri ai performanței fizice la adulți în vârstă sănătoși.

Cel mai potrivit pentru: susținerea activității fizice.

Chaga (Inonotus obliquus)

Chaga este bogată în polizaharide, polifenoli și triterpenoide, care sunt studiate pentru activitatea lor antioxidantă și antiinflamatoare. Dovezile clinice solide sunt încă limitate, dar cercetările preliminare explorează posibile efecte legate de funcția imunitară și metabolismul glucozei, deși dovezile la om rămân limitate.

Coada-curcanului (Trametes versicolor)

Coada-curcanului a fost studiată pentru conținutul de polizaharide și pentru posibila activitate biologică legată de imunitate. Totuși, efectul său asupra stresului este încă în curs de cercetare. Din acest motiv, coada-curcanului este adesea considerată o ciupercă medicinală, deși unele surse o clasifică și ca adaptogen.

Cel mai potrivit pentru: susținerea imunității.

Vrei să începi să iei adaptogeni în siguranță? Descoperă MDLA Organic Mushroom Coffee cu coama leului și chaga.

Beneficiile ciupercilor adaptogene

Diferite specii de ciuperci au fost investigate pentru scopuri diferite, iar calitatea dovezilor variază considerabil în funcție de specie și de mod de preparare. Deși cercetarea asupra tuturor acestor fungi este încă în desfășurare, rezultatele preliminare arată deja posibile beneficii ale ciupercilor adaptogene pentru sănătate și starea de bine. 

De ce merită să iei adaptogeni:

Cum să alegi un supliment de calitate cu ciuperci adaptogene

Verifică specia. Eticheta ar trebui să indice atât numele comun, cât și numele științific. Acest lucru este deosebit de important pentru produsele cu Cordyceps, care pot folosi specii diferite sau tulpini cultivate. Evită produsele care menționează doar un amestec generic de ciuperci.

Identifică materialul din ciupercă. Extractele din corpul fructifer și din miceliu au profiluri chimice diferite. Niciuna dintre forme nu este automat mai bună, dar producătorul ar trebui să precizeze ce material este folosit. O etichetă care nu face distincția între corpul fructifer și miceliu nu oferă informații utile despre calitate.

Caută surse transparente. Alege produsele din ciuperci cu origine trasabilă. În mod ideal, alege companiile cu declarații fiabile privind Ingrediente & Calitate, precum și o sursă documentată.

Prioritizează testarea independentă. Testarea poate verifica prezența metalelor grele, a micotoxinelor și a contaminării microbiene. Asigură-te că furnizorul pe care îl alegi are un angajament ferm și constant față de calitatea produsului, susținută de testări efectuate de terți.

FAQ

Ce fac ciupercile adaptogene?

Ciupercile adaptogene ajută organismul să facă față stresului fizic, chimic și biologic.

Care este diferența dintre ciupercile adaptogene și cele funcționale?

Ciupercile funcționale sunt toate ciupercile care pot avea beneficii pentru sănătate, iar adaptogenii sunt un subgrup care poate avea un efect asupra răspunsului la stres.

Care sunt cele mai bune ciuperci adaptogene pentru începători?

Printre cele mai bune ciuperci adaptogene pentru începători se numără coama leului pentru cogniție, chaga pentru imunitate și reishi pentru recuperare.

Poți lua mai multe ciuperci adaptogene în același timp?

Da, multe produse (precum cafeaua cu ciuperci) conțin mai mulți adaptogeni.

Cât timp durează până simți beneficiile?

Studiile pe oameni evaluează de obicei beneficiile ciupercilor adaptogene pe parcursul mai multor săptămâni, dar experiența ta personală poate varia.

Surse transparente, ingrediente de calitate superioară și o formulă bazată pe cercetare. Descoperă MDLA Wellness Organic Mushroom Coffee!